7.　美尻をつくるには？その３

 

近頃、他の施設で、トレーニング経験のある女性を指導していて、よく思うことがあります。

スクワットがクオータースクワットなのです。

クオータースクワットとは、４分の１下げるだけのスクワットです。

はっきり言いますが、クオータースクワットが有効なのは、競技を行っている選手が、非常に重い重量に慣れるために行う時だけです。

それ以外は、フルスクワット、少なくとも、腿が床と並行以下になるまでのスクワットを行うようにしましょう。

そうしないと、骨盤は、前傾しないし、お尻の筋肉も十分に鍛えられません。

 

６．美尻を作るには？その２

 

皆さん考えてみて下さい。

美尻の方には、猫背の方はいません。

お尻が上を向いている方には、猫背の方は絶対にいません。

 

美尻を作るには？その１で紹介しましたスクワットですが、猫背の方は、スクワットを正しく行うことが出来ません。

 

美尻を作るには、姿勢が良くなることが第一です。

 

本当に正しく筋力トレーニングを行うことが出来れば、姿勢・体型を変えることは、誰でも可能です。

 

 

５．フリーウエイトトレーニングの重要性について　その２　１１．２０

 

なぜ、フリーウエイトを使用した筋力トレーニングが、重要なのか？

 

ひとつ皆さんに、質問したいのですが、日常生活で、例えば歩くときや、階段を登ったりする時、誰かに後ろで支えてもらって行ってますか？

 

答えは、NOだと思います。もし、誰かに支えられなければ、事を行うことが出来なければ、介助を受けていることになります。

 

さて、マシントレーニングは、体をマシンに固定して、筋力トレーニングを行うものです。

 

反対に、フリーウエイトトレーニングは、ご自身で体を支えて固定し、トレーニングを行うものです。

 

どちらが、本来、人間が生活していく上で重要かどうか、お分かりになったと思います。

 

４．フリーウエイトトレーニングの重要性について　その１　１１．１４

 

首都圏や、大阪など大都市では、筋力トレーニングとして、フリーウエイト（バーベルや、ダンベルを使用した）トレーニングを行うことは、当たり前のことです。

 

さて、当ジムのある、愛知県小牧市周辺は、マシンを使用した筋力トレーニングが主流で、フリーウエイトを使用した筋力トレーニングは、『専門的にガチにトレーニングをしている人が行うもの』だと、思っている一般の方がほとんどです。

 

しかし、この考えをお持ちの方は、大変な間違いをして見えます。次回は、その間違いを分かりやすく説明させて頂きます。

 

３．美尻を作るには？その１　6.22

 

美尻を作るには、まず一番大切なことは、股関節の柔軟性、とりわけ『しゃがむ』という動作です。

 

ただし、ただ、しゃがむのではなくて、背中を丸めないで、背筋を伸ばして、『しゃがめるか』どうかです。

 

その動作の典型的な種目に、スクワットがあります。

 

当ジムは、インスタグラムを見て頂ければ、お分かりだと思いますが、運動経験のない方でも、全国どこに出しても恥ずかしくない、スクワットを習得することが出来ます。

美尻になりたい方は、ぜひ当ジムまで、お越し下さい。

 

2.　当ジムのトレーニング効果について　その１ 　6.17

当ジムのトレーニング効果について、お話ししたいと思います。

筋力トレーニングを行っている方で、柔軟性を求めてトレーニングを行っている方は、まず、お見えにないと思います。

しかし、当ジムのトレーニングにおいては、あきらかに、初回から柔軟性の向上が、見られます。

自分では、正しいと思って行っている方、もし、前よりも筋肉が発達して、体が硬くなってしまった方、そのまま続けていると、怪我をする危険性が高まります。

 

１．O脚・X脚の方へ　R.1.6.16

 

O脚・X脚の方が、日常生活で、歩行や、何かしらの運動を行い続けることにより、O脚・X脚が更に悪化していきます。

年齢の若いうちは、O脚・X脚の方は、脚のスタイルだけ、気に掛けるものですが、最終的（高齢者に近づくと）には、ひどい方は、変形性膝関節症と言う障害になり、ひどい痛みに悩まされます。

 

O脚・X脚の矯正をお望みの方は、ぜひ当ジムまで、お越し下さい。